Setelah Clean Eating, Coba Clean Sleeping

Aktris Gwyneth Paltrow dikenal dengan gaya hidup sehat yang menginspirasi banyak orang, termasuk paling anyar, clean sleeping. Apa itu ?

“Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam mengontrol nafsu makan dan tingkat energi kita. Saya percaya, tidur harus menjadi prioritas, bahkan sebelum kita memutuskan untuk melakukan diet.” jelas Gwyneth, seperti dilansir Popbela.com

Tidur memang sangat bermanfaat untuk tubuh. Bukan saja berguna untuk memulihkan energi namun tidur juga dapat meningkatkan metabolisme serta meregenarasi sel tubuh kita. Jadi, jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, maka tubuh kita akan menjadi lemah, mudah sakit, bahkan yang lebih parah dapat merusak otak. Nggak mau, kan?

Nah, berikut tips sederhana yang dapat kamu lakukan jika ingin menerapkan clean sleeping.

Tidur minimal 8 jam sehari

Tidur minimal 8 jam sehari

Aturan waktu tidur ini ternyata bukan main-main. Setelah seharian beraktifitas, tubuh memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas agar tetap dapat berfungsi dengan baik. “Kamu mungkin berpikir tidur sehat ini hanya untuk orang paruh baya. Akan tetapi kalo kamu merasa mudah marah, cemas, depresi, dan pelupa, itu semua mungkin disebabkan karena kamu kurang cukup tidur,” kata Gwyneth.

Lakukan pijat kepala

Lakukan pijat kepala

Bukan merupakan kewajiban, tetapi melakukan pijat kepala akan membuat kamu lebih rileks dan tidurmu dijamin akan lebih nyenyak. Dengan memijat titik-titik tertentu di kepala, akan menstimulasi sel-sel dalam tubuhmu yang akan membuatmu lebih nyaman dan bisa terlelap dengan baik.

Tidak ngemil dimalam hari

Tidak ngemil dimalam hari

Makan sesaat sebelum tidur malam dapat mengganggu sistem pencernaan dan merusak sistem detoks, jadi baiknya hindari cemilan malam hari. Makan terlalu banyak juga ternyata bisa membuat kualitas tidurmu menurun. Maka dari itu ada baiknya kamu mulai mengontrol makan malammu. Kamu juga bisa mencoba sistem jendela puasa 12 jam. Jika kamu selesai makan malam pada pukul 8, maka kamu baru boleh makan di keesokan harinya pada pukul 8 pagi. Dengan begini tubuh kamu akan terlatih mengontrol makanan yang masuk.

Mungkin bisa ditambahkan, jauhkan ponsel dan segala peralatan elektronik dari kamar agar tidur lebih nyenyak ya.

Ini pasti terdengar menantang? hayo.. dicoba saja..

gaya hidup sehat gwyneth paltrow clean sleeping inspirasi