Minum Air Putih, Yuk!

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, maka itu kebutuhan cairan tidak boleh disepelekan. Apa saja bahaya dan penyakit dengan tidak memberikan asupan air dalam tubuh? Bagaimana jika kita tidak minum air putih yang cukup?

1. Cepat lelah dan tidak fokus

Cepat lelah dan tidak fokus

Tidak minum air putih selama lebih dari 3 hari dapat memperburuk kesehatan tubuh. Padahal setiap orang memerlukan asupan air putih idealnya 8 gelas sehari agar kondisi kesehatan tetap dalam keadaan baik. Ini bisa kurang atau lebih sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya sepanjang hari. Jadi, tidak minum air putih akan menyebabkan seseorang kekurangan cairan, maka dirinya akan cepat lelah.

Tak hanya itu, jika dibiarkan menjalani hari tanpa mengonsumsi air putih akan membuat otak kurang fokus karena mudah mengantuk. Hal ini dapat mengganggu karena sulit berkonsentrasi terhadap apa yang sedang dikerjakan.

2. Merasa kesulitan dalam mengontrol emosi

Semakin lama orang tidak minum air putih, maka semakin banyak masalah kesehatan yang bisa mengintai dan akan merugikan diri sendiri. Perlu disadari saat kekurangan minum air putih, maka dapat memperburuk suasana hati dibandingkan yang mengonsumsi air putih secara cukup.  

Saat suasana hati berubah menjadi buruk, tanpa disadari emosi juga kurang bisa dikontrol. Selain itu kekurangan asupan cairan dapat mempermudah sakit kepala, mudah bingung dan memiliki kecemasan terhadap apa saja yang ada di sekeliling.

3. Mengalami kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi

Perlu diketahui, bahwa sebanyak 50 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan. Dengan meminum air secara cukup, maka ada banyak fungsi tubuh yang bisa bekerja dengan normal. Dengan mengurangi konsumsi air putih akan membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Umumnya situasi ini tidak selalu ditandai dengan rasa haus saja, namun dapat terjadi saat mulut terasa kering, mudah lelah, urine berwarna kuning gelap hingga mata yang terlihat lebih cekung.

Dehidrasi yang terjadi hingga jangka panjang dapat mengakibatkan aliran darah serta oksigen ke otak menjadi tidak lancar. Bahkan, dehidrasi yang terus dibiarkan dalam tahap serius dapat memicu terjadinya syok, koma dan kematian.

4. Mengganggu kekuatan otot, sendi dan memicu sakit punggung

Dilansir dari Boldsky, jika seseorang kurang mengonsumsi air putih akan mudah mengalami gangguan otot, sendi dan memicu sakit punggung.

Kondisi ini bisa terjadi karena air yang dikonsumsi setiap harinya dapat melumaskan sendi, sehingga gerakan tubuh tidak kaku dan tetap lancar melakukan aktivitas sehari-hari. Perlu diketahui juga bahwa selain mengalirkan oksigen ke otak, air yang dikonsumsi dapat berfungsi mengalirkan oksigen ke otot terutama saat sedang berolahraga.

Untuk itu, sebaiknya rutinlah mengonsumsi air putih karena  dapat berdampak pada kesehatan tubuh dan mudah terserang penyakit.

5. Meningkatkan potensi penyakit di dalam tubuh

Dengan tidak minum air putih, tanpa disadari diri sendiri akan berusaha membatasi asupan kalori di dalam tubuh. Bila tidak minum air yang cukup, tubuh akan berpotensi memicu berbagai macam penyakit seperti:

•    Mengalami gangguan makan.
•    Meningkatkan potensi terjadinya asam urat.
•    Memicu efek samping pada diabetes tipe 1 dan tipe 2.
•    Mengalami sakit ginjal koris karena diet air putih dapat memicu kerusakan terhadap ginjal.
•    Gangguan terhadap sistem pencernaan atau sembelit. Ini dikarenakan kekurangan asupan air yang seharusnya dapat membantu usus besar dalam mencerna makanan. Jika dibiarkan, sembelit dapat berpotensi ke arah wasir dan pendarahan rektum.

Itulah beberapa gangguan kondisi kesehatan yang bisa terjadi bila tidak minum air putih yang cukup.

Air Putih Astaga.com