Aneka Pilihan Buah untuk Diet

Kandungan serat dalam buah-buahan diyakini bisa membantu siapa pun yang berniat menurunkan berat badan. Selain itu, berlimpahnya kandungan vitamin dan mineral menempatkan buah dalam posisi istimewa sebagai penunjang diet.

Kandungan serat dalam buah-buahan diyakini bisa membantu siapa pun yang berniat menurunkan berat badan. Selain itu, berlimpahnya kandungan vitamin dan mineral menempatkan buah dalam posisi istimewa sebagai penunjang diet.

Lalu, buah apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet? Coba cek berikut ini:

# Apel

Buah ini adalah camilan yang tepat bagi siapa pun yang sedang menjalani program melangsingkan badan. Satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat dan 85 persennya adalah air. Kandungan tinggi air dan serat inilah yang menjaga gula darah tetap stabil sehingga mencegah seseorang cepat lapar.

Kelebihan lain yang dimiliki apel adalah mengandung flavonoid bernama quercetin. Kandungan ini penting karena diprediksi efektif dalam melawan kanker, mengurangi kolesterol, dan membantu menyehatkan paru-paru.

# Grapefruit

Buah ini adalah sejenis jeruk, namun memiliki ukuran yang lebih besar. Buah ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit diabetes. Setengah buah ini disinyalir mampu mengurangi berat badan hingga 1,5 kg jika dikonsumsi sebelum makan secara teratur selama tiga bulan.

Grapefruit juga membantu seseorang menurunkan berat badan dengan menimbulkan efek rasa kenyang. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hati  memakan buah ini jika sedang menjalani pengobatan. Disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter apakah buah ini berpengaruh negatif terhadap obat yang dikonsumsi atau sebaliknya.

# Blueberry

Warna biru dalam buah ini merupakan antioksidan kuat yang bernama anthocyanin. Zat tersebut diprediksi mampu mengurangi resiko sebagian jenis kanker, penyakit jantung, dan kebutaan. Untuk diet, buah ini kaya akan serat yang dapat membantu seseorang merasakan kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Dalam satu cangkir penyajian, buah ini hanya terdiri dari 80 kalori, namun serat yang dikandungnya bisa mencapai 4 gram.

# Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar. Kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah membuat yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama. Lemak jenis ini juga diprediksi baik bagi kesehatan jantung serta mampu menormalkan pembekuan darah.

Selain kandungan lemak baik, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dalam satu setengah buah alpukat mengandung sekitar 4,6 gram serat, folat, dan vitamin B6. Di dalamnya juga terkandung kalium dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu sekitar 345 mg.

# Pisang

Untuk menurunkan berat badan, pisang sangat direkomendasikan sebagai makanan sehat yang bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pisang adalah buah yang bebas lemak, kolesterol, dan natrium, namun tetap kaya akan vitamin dan mineral.

Bagi siapa pun yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah konsumsi buah untuk diet di atas.  Pilihlah buah yang paling anda sukai.

Imbangi dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, hindari stress, tidak mengkonsumsi alkohol, tidak merokok, serta selalu berpikir positif. Selain tubuh langsing, andapun akan lebih sehat. [Editor: Tri Meinarni]

astaga wanita kesehatan buah-buahan vitamin diet