7 Makanan Membantu Anda Dalam Mengontrol Diabetes

Kunyit membantu menurunkan kadar gula darah serta peradangan di tubuh Anda. Penderita diabetes rentan terhadap penyakit ginjal yang sebaiknya dihindari dengan konsumsi kunyit organik teratur yang tinggi Curcumin.

1.Kunyit: Kunyit membantu menurunkan kadar gula darah serta peradangan di tubuh Anda. Penderita diabetes rentan terhadap penyakit ginjal yang sebaiknya dihindari dengan konsumsi kunyit organik teratur yang tinggi Curcumin.

2. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan penuh dengan serat dan karbohidrat yang dapat dicerna yang mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah. Kacang adalah makanan ringan yang baik untuk penderita diabetes karena kacang ini memberi Anda nutrisi penting sebagai pengganti beberapa kalori dan membuat Anda merasa kenyang.

3.Sayuran Hijau Berdaun: Sayuran Hijau harus dikonsumsi setiap hari karena nilai nutrisi yang tinggi ada di dalamnya. Mereka penuh dengan vitamin dan mineral dan pada saat yang sama rendah kalori. Sayuran ini penuh dengan antioksidan esensial yang melindungi penderita diabetes dari komplikasi lebih lanjut seperti katarak dan degenerasi mata makula.

4.Ikan : Ikan berlemak dikenal sebagai salah satu makanan tersehat. Ini adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan risiko penyakit terkait jantung. Sarden, salmon, makarel adalah beberapa contoh ikan berlemak yang harus Anda makan setidaknya dua kali seminggu.

5.Telur: Telur dikenal bagus untuk kesehatan seseorang dan biasanya dimakan untuk sarapan karena membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam. Telur mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh Anda, meningkatkan sensitivitas insulin Anda dan menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

6.Extra Virgin Olive Oil: Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang efektif dalam meningkatkan kadar HDL dan trigliserida. Minyak zaitun yang dikonsumsi dalam jumlah sedang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ia juga diketahui mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.

7.Kayu manis: Kayu manis adalah jenis rempah-rempah yang membuat setiap makanan lebih enak dan ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan juga. Itu terus memeriksa insulin serta kadar gula darah seseorang karena penuh antioksidan. (AS/News18)

#kesehatan #makanan